אילו סוגי אימון מומלצים למאובחנים עם פיברומיאלגיה
האם כדאי לבצע ספורט כאשר מאובחנים במחלה זו ואם כן איזה תרגילים כדאי להכיר? על כך בטור הבא....
פיברומיאלגיה, דאבת, הינה אחת המחלות העלומות.
הרבה נכתב עליה אך לא הרבה ברור בה.
כל ההמלצות שאתן כאן מותנות באישור רפואי ובהתאמה עם אנשי המקצוע המומחים למחלה זו ולמצב האישי הקיים אצל כל אחת המעוניינת להתאמן.
על פניו נראה כי שילוב פעילות גופנית בחיי היומיום יש השפעה חיובית על החולים בפיברומיאלגיה.
ישנן עדויות כי לאימון כוח ישנה השפעה חיובית על המצב הבריאותי וחומרת הכאב בנשים הלוקות בפיברומיאלגיה.
כמו כן, נראה שלאימון כוח יש השפעה חיובית על העיפות הפיזית אצל נשים הלוקות בתסמונת. וביצוע פעילות גופנית המותאמת אישית אצל הלוקים בפיברומיאלגיה נצפים שיפור בגמישות, מערכת לב ריאה, עליה בביצועים ותפקוד, ירידה בדיכאון, הפחתה בחרדות ועליה כללית באיכות החיים.
גם לאימון אירובי קל ישנה השפעה טובה בקרב רבים הלוקים בתסמונת.
היתרון שבאימון קוגנטיבי תגובתי על חולי פיברומיאלגיה הינה האפשרות להעסיק את המוח בדברים אחרים בזמן האימון.
כאשר אנו עושים סדרת תרגילים רוטיניים בחדר הכושר המוח נודד לכיוונים שלו ולא אחת לכיוון "מתי יסתיים האימון".
באמצעות שיטת 12REACT C.R.M המוח עסוק באיסוף מידע תרגומו ושליפת התרגיל המתאים בהתאם למופיע על המסך והוא פחות פנוי להכנס לתסכול מעצם הפעילות והכאב.
הייתי ממליץ לך לקחת 3-5 תרגילים שאת יודע שקל לך איתם.
תרגילים מאותו מנך גוף (עמידה, ישיבה, שכיבה...) ולקבוע לכל אחד מהם מספר
ולעבור במשך דקה מתרגיל לתרגיל בהתאם למופיע לך על האפליקציה.
בדרך זו את תוכלי גם לעבוד על התרגילים שאת מכירה וגם להעסיק את המוח באימון עצמו.
אשמח לשמוע ממך האם הרגשת שיפור בהמלך העבודה והאם יש לך תחושה טובה יותר בסיום האימון.
בהצלחה, יועד אגמון
מאמן קוגניטיבי תגובתי
דוגמה לתרגול שיקומי להפעלת 2 צידי המוח
באמצעות שיטת 12REACT C.R.M
יש לכם עוד שאלות ליועד אגמון, אימוני גוף ומוח? כנסו!
050-6616157 הפייסבוק שלי
עע.jpg)
