מאמני שחייה. מה ההבדל בין שחייה למטרות בריאות לשחייה תחרותית
מאמני שחייה. כותב הטור הינו יובל רותם ממודיעין, מאמן שחייני נבחרת ישראל, מנהיג שיטת לימוד חדשנית באווירה צעירה ורעננה לכל הגילאים. שחייה היא פעילות גופנית מצוינת, אך המטרות והדגשים משתנים בהתאם לסוג השחייה. בואו נבחן את ההבדלים העיקריים בין שחייה למטרות בריאות לשחייה תחרותית, להמשך קריאה - כנסו...
שחייה למטרות בריאות:
- מטרה: לשפר את הבריאות הכללית, להפחית מתח, לשמור על כושר גופני ולהנות מפעילות גופנית נעימה במים.
- אימונים: אימונים מגוונים, משלבים בין סגנונות שחייה שונים, דגש על תנועה חופשית וטבעית במים.
- עומס: עומס האימונים מתון יותר, מתאים לכל רמה של כושר גופני.
- תזונה: אין דרישות תזונה ספציפיות, אלא תזונה מאוזנת ובריאה.
- ציוד: לא נדרש ציוד מיוחד, בדרך כלל מספיקות בגד ים ומשקפי שחייה.
- תחרותיות: אין דגש על תחרותיות, אלא על הנאה מהפעילות.
שחייה תחרותית:
- מטרה: לשפר ביצועים, להשיג שיאים אישיים ולנצח בתחרויות.
- אימונים: אימונים אינטנסיביים וממוקדים, משלבים תרגילים ספציפיים לשיפור טכניקה, מהירות וסיבולת.
- עומס: עומס האימונים גבוה מאוד, כולל אימוני כוח, אימוני אינטרוולים ואימוני סבולת ארוכים.
- תזונה: תזונה מדויקת ומתוכננת, המותאמת לצרכים האנרגטיים של השחיין והמטרה הספציפית של האימון.
- ציוד: שימוש בציוד טכני מתקדם, כגון חליפות שחייה, משקפי שחייה מקצועיות, לוחות שחייה וכובעים.
- תחרותיות: הדגש הוא על תחרותיות, שיפור שיאים אישיים והישגים בתחרויות.
| תכונה | שחייה למטרות בריאות | שחייה תחרותית |
|---|---|---|
| מטרה | שיפור בריאות כללית, הנאה | שיפור ביצועים, ניצחון בתחרויות |
| אימונים | מגוונים, מתונים | אינטנסיביים, ממוקדים |
| עומס | נמוך עד בינוני | גבוה |
| תזונה | מאוזנת ובריאה | מדויקת ומתוכננת |
| ציוד | מינימלי | מתקדם |
| תחרותיות | נמוכה | גבוהה |
שחייה למטרות בריאות היא דרך מצוינת לשמור על כושר גופני ולהפחית מתח, בעוד ששחייה תחרותית דורשת מחויבות גבוהה, אימונים קשים ותזונה מדויקת. הבחירה בין שני סוגי השחייה תלויה במטרות האישיות של כל אחד.
יש לכם עוד שאלות למאמן שחייה יובל רותם? כנסו!
נייד: 052-4545047 המיניסייט שלי
עע.jpg)
