איך לטפל בבריחת סידן?
ידוע לכל שהגוף מכיל סידן, אך לרוב לא ברור עד כמה הסידן משמעותי וחיוני. הסידן מהווה מרכיב מהותי מהשלד, אך הוא גם מהווה חלק מהותי מתפקוד מערכת הלב, מערכת העצבים ומערכת השרירים
ידוע לכל שהגוף מכיל סידן, אך לרוב לא ברור עד כמה הסידן משמעותי וחיוני. הסידן מהווה מרכיב מהותי מהשלד, אך הוא גם מהווה חלק מהותי מתפקוד מערכת הלב, מערכת העצבים ומערכת השרירים. אי לכך כאשר חלה תופעה של בריחת סידן, תופעה שבעיקר מאפיינת גברים מעל לגיל 60, נשים בגיל המעבר ובני משפחה של אנשים שסובלים מאוסטאופורוזיס, שלל מערכות נפגעות בצורה מהותית, כאשר הבעיה השכיחה ביותר היא פגיעה קשה בהרכב העצם. ללא טיפול הולם, מצב זה עשוי להוביל לנזק משמעותי. עם זאת, טוב לדעת שקיימים לא מעט פתרונות יעילים, ופה נציג סקירה חשובה בנושא.
צריכת קולגן
הקולגן הנו חלבון שמצוי באופן טבעי בגוף והוא מהווה את המבנה העיקרי של החלבון בעצם. בנוסף, קולגן מונע מהסידן לברוח דרך העצמות ועל כן הוא מהווה מרכיב חיוני. עם זאת, בערך מסוף שנות העשרים לחיינו רמת הקולגן הטבעית יורדת בהדרגה, ועל כן טוב לדעת שקיימים מוצרי קולגן איכותיים המומלצים לטיפול נקודתי. מדובר בנטילת טבליות, ולכן הטיפול פשוט ויעיל ומוביל לתוצאות הרצויות בתוך זמן יחסית קצר. פה נציין שהקולגן שמציעה חברת "קולגן פלוס" הוא בין היחידים בארץ שמותאמים גם לטיפול בבריחת סידן במפרקים וגם לטיפול במפרקים עצמם, משמע אין זה נכון לבחור בתוספי קולגן אקראיים ולא כל פתרון צריכה כמו משחות או קפסולות לבליעה, מומלץ עבור הבעיה.
ראשית הימנעות
אם יודעים שקיים סיכוי יחסית גבוה לסבול מבריחת סידן (למשל היסטוריה משפחתית, בעיות הורמונליות, אי ספיגת סידן במעי, מחלות כבד, מחלות מעיים וכדומה), טוב לדעת שיש כמה דברים פשוטים שניתן לעשות על מנת למזער את הסיכויים לסבול מבריחת סידן. כך למשל מוטב לחדול מלעשן ולמעט בצריכת אלכוהול, קופאין, סוכרים, משקאות מוגזים, סטרואידים, נוגדי חמצון או חומרים משלשלים.
הקפדה על תזונה עתירת סידן
הקפדה על תזונה עשירה בסידן בהחלט עשויה לסייע, ותעזור לכם לאמץ אורח חיים בריא על הדרך. מומלץ לצרוך חלב, גבינה לבנה, גבינה צהובה שומשום מלא, שקדים לא קלויים, סרדינים בשמן, אגוזי לוז, תאנים מיובשות, ברוקולי, עלי קייל, משמש מיובש, תפוז ופולי סויה מיובשים, כאשר מיץ לימון מסייע לספיגה ושמן זית כתית מכבישה קרה מסייע לשמור על הצפיפות הרצויה. כמו כן, לאנשים שבין הגילאים 19-50 ההנחיה היא לצרוך כ1000 מ"ג ולאנשים מעל גיל 51 ההנחיה היא לצרוך כ1200 מ"ג.
מענה תרופתי
המטרה של התרופות היא לייצר עיכוב בפעולת פירוק העצם ובמקביל לייצר תאי עצם חדשים. לשם כך מומלץ להיעזר במגוון תרופות ייעודיות - כמובן לאחר התייעצות רפואית. אפשר ליטול הורמונים שידועים כבעלי יכולת להאט את הידלדלות העצם, ליטול תרופת פוסלן שמאטה את התהליך ובו זמנית מעלה את איכות צפיפות העצם. ניתן ליטול הורמון קלציטונין שפוגם בפעילות התאים ההורסים, או תרופת אויסטה שמצליחה לחקות את פעילות האסטרוגן (פעולה שתומכת בצפיפות העצם). אפשרות נוספת היא נטילה של מגוון סטרואידים שמעלים את מסת השריר ומעודדים את התאים לבנות מחדש את העצם. עם זאת, אין למהר לקחת תרופה, כי יש תרופות שמובילות לתופעות לוואי, שידועות כרעילות עבור הכבד ושעלולות להוביל סרטן.
פעילות גופנית
לבסוף נמליץ על פעילות גופנית שמייצרת עומס על העצמות, וזאת כי העומס מייצר חיזוק חשוב. אי לכך אין זה משנה אם בוחרים ביוגה, בצעידה, בעבודה עם קפיצים, בהרמת משקולות וכדומה, אלא מה שחשוב זה בעיקר להתמיד. מכאן שאם נסכם, נציין שאין מדובר בבעיה נעימה, אך כן בבעיה שניתן להתמודד עמה במגוון אפיקים מקבילים, וכל זאת בזכות השילוב הבא: מודעות והשקעה.
