איך לבחור מאמן כושר אישי
הכותב הינו מאמן כושר בכיר, מאמן כדורסל וקואצ`ר, מפתח שיטת 12REACT C.R.M. יש כל כך הרבה מאמנים ומאתגרת הבחירה, לפי איזה קריטריונים יש לבצע את הבחירה? על כך בכתבה הבאה...
עולם הכושר מוצף במדריכים, אך לא כולם "נולדו שווים." נכון, רבים עברו הכשרה של 200 שעות, חלקם אף מתגאים בניסיון כמתאמנים. אך האם זה מספיק?
מאמנים בכירים, בעלי ניסיון משמעותי, הם מצרך נדיר. לא כל מי שמתהדר בתואר "מאמן כושר" מוכשר באמת להפוך למאמן משמעותי עבורך.
אז איך למצוא את המאמן המושלם עבורך?
ראשית, כדאי לחפש המלצות מאנשים שמתאמנים, לשאול שאלות, ולחפש מעבר להסמכה ולא פחות חשוב, להקשיב לאינטואיציה כי בסופו של דבר, כדאי למצוא מישהו שהתחברת אליו ושילווה אותך לאורך בדרך להצלחה ולא רק בעל תואר על הקיר.
השאלה הראשונה שעליך לענות לעצמך:
מהי המטרה שלך באימון הכושר?
להנות? להתחזק? להפוך להיות מקצוענית בתחום?...
הצבת מטרות ברורות ומדידות היא חיונית להצלחת תהליך האימון האישי.
שאלות נוספות שכדאי לך לענות עליהן:
מה סגנון האימון המועדף עלי? מה רמת הניסיון שלי? מה התקציב שלי? האם אני מחפש מאמן או מאמנת? האם יש לי העדפה לגבי גיל או ניסיון?
התשובות לשאלות אלו יעזרו לכם לצמצם את הבחירה ולמצוא את המאמן המתאים ביותר עבורכם.
כמי שעוסק באימון קואצ’ינג (בנוסף על היותי מאמן כושר בכיר) אני לא יכול להדגיש יותר מדי את חשיבות הבדיקה הזו לפני התחלת המסע שלך, (כל מסע לצורך העניין) כדאי להתחיל לבדוק מהי המטרה שלך, ומהם היעדים שלך והינה כמה דוגמאות ליעדים.
האם היעד שלך... שיפור הכושר הגופני:
- כושר גופני כללי: שיפור סיבולת לב ריאה, כוח, גמישות, קואורדינציה וזריזות.
- כוח: הגדלת מסת שריר, חיזוק שרירים ספציפיים, שיפור יציבות וחיזוק מפרקים.
- סיבולת לב ריאה: שיפור היכולת לבצע פעילות גופנית לאורך זמן, שיפור צריכת חמצן מרבית.
- גמישות: הגדלת טווחי תנועה, הפחתת סיכון לפציעות.
- קואורדינציה: שיפור שיווי משקל, זריזות ותגובה.
או אולי, ירידה במשקל ובשומן גוף:
- בניית תכנית אימון ותזונה מותאמת אישית.
- יצירת הרגלים בריאים של פעילות גופנית ותזונה נכונה.
- שיפור חילוף החומרים.
- הגברת המוטיבציה וההתמדה.
יתכן שדווקא תהליך שיקום מפציעות:
- בניית תכנית אימון שיקומית מותאמת לפציעה.
- חיזוק שרירים סביב המפרק הפצוע.
- שיפור טווחי תנועה וגמישות.
- חזרה הדרגתית לפעילות גופנית מלאה.
או פשוט שיפור בריאות כללית:
- הפחתת סיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב.
- שיפור איכות השינה.
- הפחתת רמות סטרס וחרדה.
- חיזוק המערכת החיסונית.
- הגברת תחושת האנרגיה והחיוניות.
כדאי גם לבדוק יעדים ספציפיים כמו:
- הכנה לתחרות ספורטיבית.
- אימון לקראת טיול או מסע מאתגר.
- שיפור הישגים ספורטיביים.
- למידה ופיתוח טכניקות ספציפיות.
חשוב לציין:
- הגדרת המטרה והיעדים צריכים להיות ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, רלוונטית ומוגבלים בזמן.
- יש להתאים את המטרה ליכולות ולרצונות האישיים שלך.
- ניתן כמובן לשלב מספר יעדים בתוך המטרה הראשית
- חשוב לעבוד בשיתוף פעולה עם המאמן לאורך כל התהליך.
ניסיון והכשרה:
- כדאי לבדוק את הניסיון של המאמן בתחום. כמה שנים הוא פעיל בתחום?
- האם עבר הכשרה מקצועית פורמלית והיכן?
- האם יש לו הסמכות רלוונטיות?
- ניסיון והכשרה מקצועית נותנים ביטחון שהמאמן בעל הידע והכלים הדרושים להוביל אתכם להצלחה.
גישה אימונית:
- לכל מאמן יש גישה אימונית ייחודית.
- ישנם מאמנים שמעדיפים גישה תומכת ומעודדת, בעוד שאחרים נוטים לגישה תובענית יותר.
- חשוב לבחור מאמן שגישתו האימונית מתאימה לכם ולסגנון הלמידה שלכם.
כימיה בינאישית:
- הקשר בין המאמן למתאמן הוא בעל חשיבות רבה להצלחת התהליך.
- חשוב לבחור מאמן שאתם מרגישים בנוח איתו, שיש לכם אמון בו ויכולת לתקשר איתו באופן פתוח.
זמינות ותקציב:
- ודאו שהמאמן זמין בזמנים שמתאימים לכם.
- קחו בחשבון את העלויות של האימונים וודאו שהן מתאימות לתקציבכם.
המלצות:
- בקשו המלצות מחברים, מכרים או אנשים שאתם סומכים עליהם.
- קראו חוות דעת על המאמן באינטרנט.
ביטוח:
- עליכן לוודא כי המאמן מבוטח במקרה של פציעה שלכם או רשלנות
כך תוכלו למיין ברמה הבסיסית מאמנים רציניים וחלטוריסטים
פגישת היכרות:
- לפני קבלת החלטה סופית, מומלץ לקיים פגישת היכרות עם המאמן.
- בפגישה זו תוכלו להתרשם מהאישיות שלו, מהגישה האימונית שלו ולשאול שאלות.
הקשיבו לבטן שלכם:
- בסופו של דבר, חשוב לבחור מאמן שאתם מרגישים איתו בנוח ושיש לכם תחושה טובה לגביו.
בספר שלי עולמות מופלאים – תורת האימון הקוגניטיבי תגובתי
אני מרחיב בנושאים אלה ורבים אחרים וממליץ בחום לרכוש אותו לפני ובמהלך כל תהליך של אימון שלכם
www.Seffer.info
יש לכם עוד שאלות לאימון גוף ומוח - יועד אגמון? כנסו!
050-6616157 הפייסבוק שלי
עע.jpg)
