מאכלים שמסייעים בהסדרת המחזור החודשי
האם ישנו קשר בין הסדרת המחזור החודשי למאכלים שאנו אוכלים, במידה וכן, אילו מאכלים יכולים לסייע למחזור להיות סדיר יותר? על שאלות אלו ועוד, בטור הבא...
מאכלים שמסייעים בהסדרת המחזור החודשי
שאלת תושבת העיר
היי מיכל יש לי איחור במחזור מזה 40 יום. אני מאובחנת כבעלת שחלות פולציסטיות. על איזה שינוי תזונה היית ממליצה לי ע”מ שהמחזיר יהפוך לסדיר יותר? תודה
תשובת מנהלת הפורום לתזונה מודעת ונטורפתיה
שלום ריקי,
תודה שאת מפנה את השאלה. מאחר ואת מאובחנת זה מכבר חשוב לדעת ברקע מה ניתן לך גם על ידי רופא הנשים.
יחד עם זאת ובכל מקרה התזונה המומלצת היא תזונה תומכת לאיזון הורמונים נשיים כגון אסטרוגן : מצוי בסויה ומוצריו כולל אדממה אם את אוהבת לנשנש אותם.
מומלצת תזונה עם אינדקס גליקמי נמוך, קרי ללא פחמימות פשוטות (קמח לבן, אורז לבן) ולהתבסס יותר על קטניות ודגנים מלאים. להימנע ממזון מעובד וסוכרים.
מומלץ לשלב פשתן טחון במזון וכן ירקות מצליבים (ברוקולי, כרובית למשל).
כמובן שיש צמחי מרפא מצויינים שמסייעים ומעלים את רמות ההרומונים הנדרשים לאיזון המחזור הוויסתי ויש חשיבות לרנ=מות סטרס.
מקווה שעזרתי ומוזמנת לקבוע איתי פגישה אם תרצי הרחבה ודיוק אישי.
מאחלת לך המון הצלחה
מיכל
*התמונה הראשית באדיבות האתר: Freepik
יש לכם עוד שאלות למיכל ויינטראוב תזונה מודעת ונטרופותיה? כנסו!
הפייס שלי 0547007868
עע.jpg)
