הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות
דוס צמרת
 
 
או
facebook שתף את פורום המומחים של עיתונט בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
דיאטה
עמית

דיאטה

ניסיתי דיאטות שונות ללא הצלחה. מה כדאי לאכול כדי לזרז חילוף חומרים מבלי לרעוב? ממה להימנע?
תשובה: דיאטה
הרחב

תשובת בטינה ססמסקי

שלום עמית!,

תהליך ירידה במשקל הוא עניין מאוד אישי, תהליך שחייב בליווי של איש מקצוע שיכול לאתר סיבות לקושי בירידה ולעזור לך בצורה יעילה.  סיבות לעלייה במשקל הם כמובן רבות ובאותה מידה, סיבות לקושי בירידה, רבות גם כן.   

מטבוליזם הוא תוצאה של תהליכים ביוכימיים רבים ומגוונים המתרחשים באופן תמידי בתאי הגוף, בעיקר בתאי שריר. מטבוליזם מאפשר חיים של כל גוף חי ונושם.  אפשר לומר שהוא סוג של תהליך "פירוק והרכבה" (קטבוליזם ואנבוליזם), ולנו אין כל כך השפע אליו, אבל כן ניתן "לעזור" לו לתפקד בצורה יעילה יותר בעזרת תזונה עשירה בוויטמינים, מינרלים, חומצות שומן וחומצות אמינו, על ידי הקפדה על תפריט שהוא נכון לך, הלוקח בחשבון גם את המצב הבריאותי והיסטוריה הרפואית שלך, נטילת תרופות, הרלים וכו'.

לא פחות חשוב: פעילות גופנית השומרת וגם מגדילה (אפילו באחוזים קטנים),את מסת השריר. פעילות מסוג אימון כוח עושה פלאים להתיעלות של התהליך המטבולי.

מזונות שכדאי  מאוד להוסיף לתזונה היום יומית והמשפיעים לטובה הם: שפע של ירקות מגוונים, דגי ים, מלח אטלנטי, פירות יער, תרד, שוקולד מריר (כן, כן...!), תה ירוק, קפה, פלפל חריף (מעט ובתנאי שאין תסמינים  במערכתה העיכול או טחורים), קינמון, אצות ים.

מאילו מזונות כדאי מאוד להמנע או להפחית?: סוכר, סוכר, סוכר... קמח (פסטות, לחם, מאפים, עוגיות, בורקסים...), שמן מזוכך (קנולה, תירס, סויה...) ומרגרינה.  דרך הגב, כשאני אומרת סוכר, הכוונה היא גם לממתקים, מיצים, שתייה קלה, חטיפי "בריאות", דגני בוקר, מעדנים.

אני מקווה שעזרתי ואם יש לך שאלות, את מוזמנת לצור איתי קשר.

 


יש לכם עוד שאלות לבטינה ססמסקי? כנסו!


---

בטינה ססמסקי, נטורופתית מוסמכת

R.Na. 10343     054-7724211

www.naturopatia.org.il


הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

עיריית מודיעין רגיל
 

 

 

b,h