הגדלת גופן
הקטנת גופן
 
מונוכרום
ניגודיות מקסימלית
 
תיאור לתמונות
 
קיצורי מקלדת
  • M-עבור לתוכן העמוד
  • H-עמוד הבית
  • F-פורום
  • B-אודות
  • A-הצהרת נגישות
הצהרת נגישות
ביטול נגישות
מבזקים ועדכונים
 
הצעה
 
 
או
facebook שתף את פורום המומחים של עיתונט בפייסבוק   whatsapp

 

נושא ההודעה
שואל
ארוחת בורא להרזיה
אמילי

ארוחת בורא להרזיה


מה מומלץ לאכול בארוחת הבוקר כדי לרזות באופן בריא. האם מספיק לשתות שייק של פירות/ירקות או צריך ביצה, ירקות וגבינות?


תשובה: ארוחת בורא להרזיה
הרחב

תשובת בטינה ססמסקי

שלום אמילי,

אני ממליצה על ארוחה שכוללת חלבונים וירקות. כלומר, ביצה, אפילו שתיים או סלט טונה או דג מלוח עם תוספת של ירקות ואם רוצים גם צנים אחד ופרי.  במקום הביצים או דגים, אפשר יוגורט באחוזי שומן גבוהים דווקא כגון יוגורט יווני או יוגורט עיזים או כבשים שהם בעלי 5% שומן.  לא ממליצה על שייקים של פירות על הבוקר כי השייק המתוק גורם לעלייה חדה ברמות הסוכר בדם, דבר שמוביל לירידה חדה לאחר מכן וכתוצאה, רעב.

ארוחת בוקר שהיא עשירה בחלבון ופחממה מלאה ובריאה כגון ירקות (כן...ירקות הם פחממות!), ולא לחמים/לחמניות/דגני בוקר מסוכרים, היא ארוחה שתתן המון אנרגיה וגם תיתן הרבה מאוד שובע . 

אם יש עוד שאלות, אשמח לענות בפרטי.

חורף טוב!


יש לכם עוד שאלות לבטינה ססמסקי? כנסו!


---

בטינה ססמסקי, נטורופתית מוסמכת

R.Na. 10343     054-7724211

www.naturopatia.org.il


הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

הנתיב המהיר עמוד
 

 

 
 

 

עיריית מודיעין יוני 18