היכל התרבות
הצעה שאי אפשר לסרב 2
 
 
או
facebook שתף את פורום המומחים של עיתונט בפייסבוק   whatsapp

 

שאל שאלה חדשה את המומחה

שם: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

נושא ההודעה
השואל
תחום
לא ישנה טוב
אווה
אימון

לא ישנה טוב

בזמן האחרון אני לא ישנה טוב בלילה וזה משפיע על כל התפקוד שלי. אני מרגישה טרודה, חוששת מכל דבר, פרנסה, בריאות ואין לזה סיבה ממשית כי הכל כרגיל. זה אומר שיש לי חרדות? מה עושים כדי לשפר את זה?
תשובה: לא ישנה טוב
הרחב

תשובת עמית בן דוד

שלום אווה,

את מספרת שאת לא ישנה טוב ואת מרגישה טרודה וחוששת. כאשר השינה נפגעת לאורך זמן ומערכת הגוף נפש שלנו לא מקבלת את המנוחה הנדרשת, זה טבעי שסגנון החשיבה שלנו יתאים את עצמו לגוף הדרוך ומערכת העצבים המותשת. מחשבות בסגנון "אוי לא! מה יקרה אם..." מציפות את התודעה כשיקוף של התחושה בגוף, גם אם אין באמת ממה משהו קונקרטי לחשוש מפניו.

הדבר מוביל למעגל שלילי שמזין את עצמו מכיוון שמחשבות של "אוי לא, מה אם...(דבר נורא כזה או אחר יקרה)" גורמות לגוף להתכווץ עוד יותר וכך למעשה נולדים חששות וטרדות עמוקים יותר – אשר יוצרות תגובה חשיבתית תואמת וכך הלאה, "פינג פונג" בין מחשבות ורגשות, מעצימים זה את זה "על אוטומט".

כמובן שבאופן זה, השינה ממשיכה להיפגע.

 תחילה הייתי מברר אם הרופא לגבי סיבה פיזיולוגית בכדי לשבור את המעגל ברמה המתבקשת ביותר. אולי יש חוסר איזון בבלוטת התריס, אולי מחסור תזונתי כלשהו. דברים שניתן לטפל בהם לפעמים בפשטות והשינה מעמיקה והרגשות מתאזנים.

אם הכל בסדר ברמה הפיזיולוגית, ולשאלתך לגבי אבחון חרדות – זה דורש התייחסות אישית. הייתי פונה למטפל מקצועי שמוכשר לאבחן הפרעות חרדה ומתחיל משם. הוא יצטרך כמובן לשוחח איתך, לברר את הרקע, ופרטים נוספים בכדי לעשות זאת ולהתאים טיפול מתאים כדי לשפר את המצב.

בינתיים, הנה מספר טיפים כלליים לשיפור השינה:

  • לא לצרוך קפאין אחרי שעת הצהריים – לעיתים הקפאין לא ממש יקשה על ההירדמות אך יגרום לשינה להיות קלה יותר.
  • שעתיים לפני השינה לייצר אווירה רגועה ושקטה, לעמעם אורות ולעשות הפרדה מהעבודה. אפשר לקרוא ספר טוב, אמבטיה, לשתות משקה חם ומרגיע.
  • לפני השינה לתרגל הרפיה. למשל הרפיית שרירים הדרגתית.
  • אם אפשר להירשם לחוג יוגה – הדבר לפעמים משפר פלאים את השינה ומאזן את הרגשות
  • לא לאכול ארוחות כבדות לפני השינה.
  • לוודא שתנאי השינה טובים – טמפרטורה, חושך, כרית מתאימה ונוחה, מזרון טוב ומיטה לא חורקת.

אני מקווה שזה עוזר בתור התחלה,

בהצלחה!


יש לכם עוד שאלות לעמית בן דוד? כנסו!


---

עמית בן דוד - הקשבה | הקלה | תוצאות    amitbd@gmail.com    052-5623001 


כלים באימון אישי
אמיר
אימון

כלים באימון אישי

עמית שלום, האם באימון מקבלים רק תמיכה והכוונה או גם כלים מעשיים ועצות לבחירת תחום עיסוק כמו בדיקת יכולות אישיות ומצב השוק? תודה.
תשובה: כלים באימון אישי
הרחב

תשובת עמית בן דוד

שלום אמיר,

 כשאדם רוצה לבחור תחום עיסוק לעיתים יש בילבול רב.
הבילבול יוצר תסכול שיכול להפוך לחוויית תקיעות הולכת ומתמשכת.
באימון מתמקדים בהקשבה פעילה, שאילת שאלות מפתח ויצירת בהירות שהולכת ומתחדדת, לצד כלים מעשיים.


הבילבול יכול לנבוע מכך שאותו אדם לא עצר לשאול את עצמו את השאלות הנכונות: מה אני באמת רוצה (לעומת מה אחרים מצפים ממני)? מה התשוקה שלי בחיים (לעומת מה  אני פשוט רגיל לעשות)? מה אני אוהב לתת לאחרים, אילו מתנות יש לי לתת לאחרים באופן טבעי ואיזו עשייה מספקת אותי? לאחר שאלות כדוגמת אלו, וכשנוצרה בהירות לגבי הקווים הכלליים של ה "ייעוד" שלי, יש לשב זאת עם מה באמת קיים בשוק והיכן ניתן להביע את הייעוד שלי כפרנסה.

בתהליך עצמו המתאמן יקבל "שיעורי בית" לצאת ולחקור את השוק, כולל לדבר עם גורמים מומחים בדבר ואנשים שעובדים הלכה למעשה בתומים שמעניינים אותו ובכך להכיר את השטח ולא רק את התיאורייה. כך נוצרת הבנה הולכת וגדלה גם לגבי היישום המעשי של תחום העיסוק. 

 


יש לכם עוד שאלות לעמית בן דוד? כנסו!


---

עמית בן דוד - הקשבה | הקלה | תוצאות    amitbd@gmail.com    052-5623001 


טיפול בחרדה
חגית
אימון

טיפול בחרדה

איזה טיפול טבעי עוזר לסובלים מחרדות? הכוונה לתזונה, שיטות הרגעה וכו`.
תשובה: טיפול בחרדה
הרחב

תשובת עמית בן דוד

שלום חגית,

*תזונה כריפוי - למשל נטורופתיה,  בהחלט יכול לעזור בחרדה, אך לדעתי כתמיכה יותר מאשר מסלול טיפול מרכזי. 
*תרגולי נשימה - שניתן ללמוד למשל בשיעורי יוגה,  אחד הכלים היעילים שקיימים בנושא. בעזרת נשימה נכונה ניתן להוריד את רמות "הורמוני הלחץ" בגוף ולאפשר למערכת העצבים להתאזן ולצאת מהדריכות שלה לאורך היום.  
*שיטת ג'ייקובסון - היא טכניקת הרגעה עצמית שפועלת על עיקרון של כיווץ והרפיית שרירים - נחקר כבר עשרות שנים ועובד מעולה. 
*מדיטצייה - מיינדפולנס - (בעברית "קשיבות") - בהחלט יכולה לעזור ולא חסר מקורות ללמוד ללמוד מדיטציה ברחבי האינטרנט - כמובן שאין תחליף למורה אמיתי.

ניתן לקבל קורס וידאו חינם כאן שמלמד נשימות, הרפיית ג'ייקובסון ואת הבסיס לשינוי צורת חשיבה להורדת לחץ נפשי:
http://thebestofyou.ravpage.co.il/relax

בהצלחה

עמית בן דוד

 

 


יש לכם עוד שאלות לעמית בן דוד? כנסו!


---

עמית בן דוד - הקשבה | הקלה | תוצאות    amitbd@gmail.com    052-5623001 


אימון לעסק עצמאי
מיכל
אימון

אימון לעסק עצמאי

שלום. אני שוקלת לפתוח עסק בתחום של טיפול אלטרנטיבי או קבוצות לימוד בתחום של טאי צ`י ותחומים נוספים. יש לי רקע עשיר וניסיון אבל אין לי מושג איך להפוך את זה לעסק. יש לך טיפים מאיפה להתחיל מבחינת שיווק והקמת העסק מאפס? תודה.
תשובה: אימון לעסק עצמאי
הרחב

תשובת עמית בן דוד

שלום מיכל,

מרגש! 

בואי נעשה את זה צעד צעד.

הצעד הראשון - בהירות והגדרת מהות העסק.

קחי בלוק דפים ועט, צאי למקום שקט שמעורר בך השראה, כמו למשל הים/ פארק וכו'.
קחי כמה נשימות עמוקות, התייחסי לעסק כדרך להעניק את המתנה והכשרון שלך לאחרים ועני לעצמך על השאלות הבאות:

1. מה אני הכי רוצה להעניק לאחרים דרך העסק הזה (למשל בריאות/ בהירות/ שלווה/ גמישות מנטלית ופיזית/ עוצמה/ חמלה וכו')


2. למי הכי מדליק אותי להעניק את המתנות האלו (למשל לעובדי הייטק לחוצים ומוטרדים, למבוגרים בגיל הזהב, לילדים, לנשים אחרי לידה וכו')


3. מדוע אנשים אלו מחפשים את מה שיש לי לתת (מה הבעיות העיקריות שעיתן מתמודדים, למשל לחץ בעבודה, בעיות בריאותיות מסוימות, תחושת בילבול, עייפות וכו').


4.כיצד חייהם ישתנו בעקבות המתנה שיקבלו ממני (למשל, יהיו נינוחים יותר ומערכות היחסים שלהם ישתפרו מכך, יהיו עירניים יותר ויוכלו להגשים את החלום שלהם, יבינו טוב יותר את עצמם ולכן יגיבו מתוך בהירות ולא מכעס..וכו).

עכשיו רשמי הכל כמשפט אחד ארוך:

למשל: אני מיכל, ואני עוזרת לאנשי היי טק שסובלים מלחץ בעבודה למצוא איזון בחייהם באמצעות חיבור לגוף ולנשימה, מה שמשפר את הבריאות ומערכות היחסים שלהם.

 - לאחר שתסיימי צעד זה, רשמי לי את פירות ההתבוננות לך ונמשיך לצעד/ לטיפ הבא.

בהצלחה!

 

עמית

 

 


יש לכם עוד שאלות לעמית בן דוד? כנסו!


---

עמית בן דוד - הקשבה | הקלה | תוצאות    amitbd@gmail.com    052-5623001 


אימון אישי ועסקי
אמנון
אימון

אימון אישי ועסקי

אני בשלב בחיים בו אני זקוק לייעוץ וליווי עסקי וגם לתמיכה והכוונה בתחומים אישיים כמו שיפור מוטיבציה והעלאת מצב הרוח. באימון ניתן לשלב את שניהם?
תשובה: אימון אישי ועסקי
הרחב

תשובת עמית בן דוד

שלום אמנון,

בהחלט.

 האימון האישי מיועד להעצים אותך כאדם ולשפר את התפקוד שלך בתחום שבו תבחר להתמקד. 

כאשר אתה חושב יותר צלול, מרגיש יותר ממוקד ומתנהג ביותר נאמנות לעצמך, לרוב מתרחש תהליך כפול: מצב הרוח משתפר והתוצאות העסקיות והאחרות עולות רמה.

בשמחה

עמית


יש לכם עוד שאלות לעמית בן דוד? כנסו!


---

עמית בן דוד - הקשבה | הקלה | תוצאות    amitbd@gmail.com    052-5623001 


הוסף תגובה

x
שם: *
כתובת: *
טלפון: *
מייל: חובה למבקשי קבלת התגובה במייל
כותרת: *
תוכן: *
  קראתי והסכמתי לתנאי השימוש בפורום

 

 

לשכת המסחר
 

 

 
 

 

בעל עסק יקר   הכל כלול ב 26 שקל לחודש